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人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！

活到多少岁，才能称得上长寿？若能达到这“个岁数”，已经算不错了1、不用白发人送黑发人，活到一百多岁才算长寿。

长寿也要追求尽可能圆满，如若活过一百多岁，儿女虽然七八十岁，但是都还健在，活过一百岁才算真正意义的长寿，八十多岁算是初级的长寿，九十多岁算是中级的长寿，一百多岁算是高级的长寿，由此依次类推，一百一十多岁算是特级的长寿。

网友留言：我们家里面有老寿星，我老祖已经一百多岁了，并且老祖的儿女一把年纪，一个都没有少，每次过寿就是家族里面最热闹的时候，不仅我的老祖认为她自己算是长寿，而且是我们家族公认的老寿星。

点评：即使活的年纪再大，白发人送黑发人也是悲痛经历，一把年纪了，看着儿女健健康康以及平平安安，才算是尽可能圆满的长寿。

2、无病无灾，活过八十岁就算长寿了。

无病无灾就能够确保生命的质量，在有质量为前提，突破八十岁以后，活的岁数越大，越是增加长寿的含金量。

网友留言：我的爷爷奶奶已经八十多岁了，远远超出了平均寿命，重中之重是身康体健，生活质量会伴随自理能力越强，越会水涨船高，既不会让自身遭罪，又没有拖累儿女，如果把长寿分为三六九等的话，我的爷爷奶奶算得上高等的长寿了。

点评：有些老人年纪越大，越离不开家人伺候，自身会承受病痛的折磨，即使活过八十岁，长寿也会大打折扣。

、夫妻相伴，超出平均寿命已经算是长寿了。

一个人活过平均寿命比较容易达到，然而夫妻共同活过平均寿命较难，因此夫妻双双活过平均寿命，已经算是迈过长寿的门槛。

网友留言：我很幸运，现在有我的老伴多陪我一年，我就多赚一年，人生苦短，拥有老伴的余生，长寿才更有价值，我和老伴会相互照顾，双方少招惹彼此生气，我和老伴跨过平均寿命，既是我和老伴的新起点，又是我和老伴的新征程，在长寿的路上，向高寿的方向迈进。

点评：有些老夫老妻，一方离世，另一方生活质量会大幅度下降，除了不适应以外，还会感觉到空虚以及落寞，即使活的岁数再大，也会感觉有缺憾。长命不仅仅要活得久，还要活得好！

中华医学会老年医学分会曾经发布《新健/康老年人/规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？

1、大病没有，小病安稳

体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。

2、日子能自理

在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。

、体重适中

老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。

4、日子方式杰出

在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。

5、家庭关系和谐

健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。

年纪大了，但身体还满足5个特点，不算老

(1)食欲旺盛，百吃不厌

随着年龄的增长，胃肠功能可能会受到影响，导致食量减少，消化不良等问题。然而，年到六旬，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消化系统依然年轻。

如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消化系统炎症或恶性肿瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消化功能，是维持健康的关键。

(2)肌肤光洁无瑕，老年斑淡化

皮肤是人体衰老速度较快的部位。随着年龄的增长，新陈代谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代谢放缓还会导致胶原蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。

()骨骼强健有力，活力无限

随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，关节可能出现退行性变化，导致骨关节病变和骨质疏松等问题。到了60岁之后，女性由于卵巢衰老，雌激素分泌减少，更容易出现骨关节问题。

保持强健的骨骼，活力无限，日常活动后腰酸背痛等症状较少，这表明你的骨骼较为健康。

(4)排便顺畅，无不适感

老年人常见便秘问题，主要是由肠道功能减弱导致代谢废物难以顺畅排出，可能影响消化系统。老年人食量减少、运动量减少，可能会导致排便次数减少，但超过三天未排便且大便干结、排便困难，可能就是便秘。经常出现便秘的老人，身体衰老迹象更为明显。如果你没有这些问题，那就值得高兴。

(5)血压、血糖等指标正常稳定

血压、血糖等指标保持在正常范围内，对心脑血管健康至关重要。如果你60岁之后，还未出现慢性疾病，那么你的身体素质已经远超许多同龄人。这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些问题，说明你的身体衰老速度较慢。

能不能长寿，先查心率？老中医提醒：55岁后，心率别超这个数字

王大妈又开始嘲讽隔壁李奶奶喜欢“臭显摆”了。

“不就得了高血压吗？买个血压仪就算了，还非要买个运动手表，说是要测量心率。高血压跟心率有什么关系？其实就是想显摆！”

王大叔却不认可：“谁说没关系的，血压高，就得先控制好心率！”

“还有这回事吗？我怎么没听说过？”

一、高血压的心率最好在什么范围内？

我们要知道“心率”不等于“心律”。

“心率”是指人体心脏每分钟跳动的次数，例如每分钟跳动80次，心率就是80。

“心律”是用来判断心跳的间奏是否正常，正常的心律被称为窦性心律，其它不正常的叫非正常心律。

普通人在安静的状态下，心率在55到次每分钟是比较常见的。理想化的心率水平则是在静呼吸的状态下，心率在每分钟55次到65次，这个范围是非常有助于人体健康的。若是大家在平时测量心率的时候，发现自己的心率超过了次每分钟，那么说明身体内心跳的速度过快了，心脏的负担比较重，需要及时养护心脏的健康。

高血压的心率控制在什么范围最好？

对于年轻的冠心病患者，年纪小于60岁的，建议收缩压控制到毫米汞柱，舒张压控制到90毫米汞柱以下。

对于年纪比较大的，大于65岁的，血压可以控制得没有那么严格，建议把收缩压控制到毫米汞柱以下

血压的控制目标，是很重要的，因为合理的血压控制目标，能够降低患者再次发生冠心病，和发生心肌梗死的几率。平时也要注意自己的生活方式，避免过度劳累，限制钠盐的摄入。

二、心率缓慢有益健康，真的假的？

研究跟现实表明，心率跟寿命可能是反比关系。

《欧洲心脏病预防》中的一项研究指出，随着年龄增长，静息心率每增加2.6次/分，全因死亡率也会明显增加。

《美国医学会杂志》心脏病学子刊上一研究也同样表明，心率每增加5次/分，心衰和死亡风险会分别增加1%和1%。

生活中也有很多生动的例子。在哺乳动物中，心率越快寿命往往越短。比如老鼠、兔子的心跳很快，但通常几个月就死了。中国有句古话“千年王八万年龟”，吉尼斯世界纪录记载全球最长寿乌龟活了超年，它的心率不到10次/分。而大部分健康成人的心率为60-次/分，运动员身体素质好则可能达不到每分钟60次。这些情况，是不是说明心率越慢越好呢？

其实心率并非越低越好，一旦低于合理范围可能会使心脏泵血，导致机体缺血缺氧。如果普通人出现心动过缓，可能有这几个原因。

营养不良：营养不良会让器官缺乏营养供给，导致器官功能下降。比如心脏得不到足够营养，自然就跳动得慢，但又会加快其损耗，最终损伤心脏健康。

水分不足：身体缺水到减缓新陈代谢速率，心跳也会有所下降，这在体重轻或体脂率低的人身上更加明显。

睡眠不足：睡眠不足让各器官得不到充分休息，新陈代谢率随之下降，心率也会因此变缓。

当然，心率过缓也并非好事，我们建议正常人将心率控制在50～80次/分是最健康的，如果出现心率莫名增快或减缓的情况，也需要尽早就医。

提醒：生活中这5中常见的养生方式，或许并不养生错误养生一：每天喝8杯水

水对于我们来说至关重要，维持基本的新陈代谢，大部分人群遵循每天喝八杯水。其实在一日三餐饭菜和粥里里面也含有水分，在保持正常饮食的条件下额外为身体补充0毫升的水即可，并且采取少量多次的原则，每次喝00毫升。若大量喝水的话会增加肾脏负担，甚至引起水中du。

错误养生二：大量补钙

部分老年人认为补钙越多，患有骨质疏松的风险越低，但身体承受钙有一定限度，每天补钙量不能超过0毫克。不节制大量的补钙会影响胃肠道对锌元素和铁的吸收，也有可能诱发肾结石和高钙血症。平时可以多吃含钙丰富的豆制品、绿叶蔬菜以及奶制品等。

错误养生三：趁热吃饭

老年人总是说趁热吃饭，防止凉食物引起腹/泻。其实食道黏/膜很脆弱，只能承受60℃以下的温度，当超过60℃时会烫伤黏膜。总是吃太烫的食物，肠道黏膜会一直处于修复-烫伤循环状态，从而形成浅表溃疡，甚至诱发ai变，所以吃饭时温度要控制在60℃以下。

错误养生四：滥补充维生素

当身体缺乏维生素时确实诱发很多疾病，大部分人群把维生素当成了万能药。若身体不缺乏维生素而滥用是一种浪费，也有可能会加重原有的疾病。

错误养生五：顿顿喝粥、吃五谷杂粮粉

部分老年人因为咀嚼功能下降而天天喝粥，甚至自制药膳粥强壮身体。身体中的营养物质以及热量跟不上身体的消耗，从而引起营养不均衡。五谷杂粮里面含有的膳食纤维能加快胃肠道蠕动，制作成粉后膳食纤维流失，只留下糖分以及淀粉，长时间吃的话会引起餐后血糖升高。

步入中年后，一定要有养生的观念！

你不养生，生命自然也不会养你。

人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点