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日常生活中，家里只要有人便秘，我们可能第一个想到的往往是吃香蕉“通便”。

但是很多孕妈妈却发现，自己便秘的时候，吃香蕉却没有效果。这又是怎么回事？

香蕉治便秘吗？

生香蕉会加重便秘：

生香蕉含有大量鞣酸，会吸收粪便水分，很不利于排便，吃了反而可能引起胃痛、便秘。

现在很多的香蕉为了便于保存和运输，部分在采摘的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。

所以有些人发现吃了香蕉非但不能帮助通便，反而会发生或加重便秘。

熟透的香蕉可以促进排便：

因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

香蕉含有丰富的低聚果糖，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

全指望吃香蕉治孕期便秘的话，你也太难为香蕉啦。

怎么缓解便秘？

多摄入膳食纤维的食物，而实际上香蕉的纤维素比起苹果、梨、橙子这些常见的水果要低得多。

另外像大白菜、芹菜、山芋、玉米等都含有膳食纤维。

多摄入富含低聚果糖的食物：比如香蕉、洋葱、大麦。

带你了解低聚果糖

低聚果糖（FructooligosaccharidesFOS）是一种天然活性物质。

香蕉、洋葱、大麦里含有低聚果糖，属于可溶性膳食纤维的特殊成分，不能被肠道消化酶所消化的一种碳水化合物。

低聚果糖的作用？

低聚果糖有调节肠道菌群、促进双歧杆菌增殖、抑制有害菌的增殖等作用，从而预防或者改善便秘。

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