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多喝水，意见温滚水为主，也许微小加点蜂蜜。喝水时，最佳一大口一大口的喝，喝完万分钟后，倘若无便意，请延续第二个环节。

喝完水后，双手举过甚顶，踮起足后跟，也许在房子里往来踱步，大致五分钟，此历程完结，倘若依然无便意，请延续第三个环节。

踱步完结后，也许做高低深蹲50个，速率不宜过快，然则深蹲幅度确定要大，深蹲50个完结后，倘若依然无便意，请延续第四个环节。

深蹲完结后，也许平躺在床上，弄一个热毛巾也许滚水袋，敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟，倘若依然无便意，请延续第五个环节。

热敷完结后，也许顺时针按压肚脐方圆，记着，确定要顺时针哦，确定要顺时针哦，确定要顺时针哦，重大的事务说三遍。在前方四个环节的基本上，按压五分钟绝对有便意！

其它，若想倏地排便，常日的生计中，应增强琢磨、正当饮食和准时排便，以上的五个环节都是治标不治本的倏地法，而非根治之法哦！