大肠也是人体中最重要的消化器官，食物进入体内之后，经过消化道还有胃进行吸收和营养，消化食物残渣就会进入大肠中，而经过大肠的代谢最终会形成粪便排出体外，这个过程也是维持人体动态，平衡的一个过程，如果一旦某个环节出现了问题，那么身体的健康就会逐渐的瓦解。肠道虽然具有非常强的治愈能力，但是也是非常脆弱的，如果一旦出现便秘，那么对于身体的影响是非常大的。一、肠胃不好，经常便秘，人会出现3异常，快来看看你占了几个1，放屁比较臭如果放屁比较臭，那么多半就是食物在肠胃中，没有完全的消化所产生的二氧化硫气体，发酵之后排出的体外，也就造成了放屁非常臭，如果经常的放屁，而且非常臭，那么需要引起注意。2，口臭口臭是从嘴巴传出来，非常难闻的气体，是一种发酵味的臭味，一般来讲都是食物未消化完，所产生腐烂的气味，通过嘴巴传播出来，也就形成了口臭，口臭的出现也是便秘最重要的表现之一。3，皮肤变得比较的暗淡大肠中如果堆积了更多的垃圾和毒素在体内，如果无法排出体外，不仅会造成垃圾和毒素的二次利用，脸部肌肤也就会受到影响，变得非常粗糙，而且长痘长斑的情况出现。如果长期的便秘，并且出现了以上的三种情况，那么需要及时的注意了，可能就是由于肠道消化问题所导致的，在生活中一定要及时的注意。二、便秘的“根源”找到了，专家：做到3点，或能帮肠胃洗洗澡1，不憋便现在的很多年轻人都有憋便的习惯，由于工作或者是生活的原因，导致排便的时候有时候需要憋着，如果长期得憋便，那么不仅会导致变异慢慢地消失，从而形成便秘的出现。所以建议，年轻人和中老年人在想排便的时候，千万不要憋着，一定要及时的去厕所排便，才能够有效地排出体内的毒素。2，养成固定的上厕所的时间很多人都没有固定的排便时间，建议在早上的时候，可以养成一个固定的排便时间，这样不仅能够清除体内的毒素，排出宿便，身体也会更加的轻松。建议在晚上的时候一定要早睡，这样在早上七点到九点的时候，也是肠胃进行蠕动和代谢的时间，多去厕所蹲一会儿，养成固定的排便时间，就能够达到非常好的效果，能从根本上缓解便秘。3，多补水便秘的出现，大部分是由于大便比较干结，在体内无法排出，建议在生活中多补水，能够有效的润肠通便加速粪便的排出。当然，如果能在水中添加一些有助于排便点食材，便秘或许很快就远离那你了。芦菔山梅子液也是一种发酵的饮品，它其中富含点营养物质，非常有利于人体的消化和吸收，同时还能够改善肠胃的菌群，提升肠胃动力，加速粪便的排出。三、长期便秘的人，在生活中，还应该做好两件事1、学会降低自己的精神压力现在年轻人生活和工作的压力都是非常大的，很多人都是为了生活而不停的奔波，如果精神压力过大，不仅会导致身体代谢出现异常，内分泌也会紊乱，便秘也就会自然出现，所以建议在生活中，一定要调节自己的压力，才能够有效地还原身体的健康。2，多补充益生菌益生菌进入肠胃中，也能够均衡肠胃的菌群，促进身体的代谢和平衡，如果出现便秘，那么多半是体内益生菌缺乏，导致毒素过多，建议在生活中，可以多补充一些益生菌，还能达到润肠通便的功效。富含益生菌的食物有酸奶、豆豉、奶酪等。参考文献[1]刘洁,陈长香,李建民.城乡老年人便秘现状与不良生活习惯的研究[J].护理管理杂志,,7(9):39-39.[2]生命时报.饮食坏习惯招来便秘[J].家庭医学(下半月),(6):4-4.[3]王付.口臭便秘怎么办[J].家庭医学月刊,(3):62-62.图片来自网络