导读：便秘的“天敌”找到了，不是香蕉，而是它，排出黑宿便，腰肢细了。夏天是我最喜欢的季节，因为每到下班的时候都可以约上朋友一起吃烤串，喝啤酒，大家忘掉一天上班的疲惫，尽情的玩耍。烧烤虽然好吃，可是经常吃很容易产生便秘的情况，或许你有时候和我一样，因为便秘的原因，蹲在厕所半小时，腿都蹲麻了，可就是拉不出来，十分难受。在夏天，天气比较热，再加上到晚上吃的食物比较油腻辛辣，很容易产生便秘的状况，很多人不在意便秘，其实便秘的危害很大，长期便秘会导致身体变胖、皮肤变差、臃肿、记忆力下降、免疫力下降等，对我们的身体健康危害很大。遇到便秘我们要及时调节，除了平常多吃一些清淡的食物，按时休息之外，更重要的是多吃一些可以缓解便秘的食材。很多人遇到便秘会吃香蕉，其实最该吃的不是香蕉，而且它，比香蕉管用倍，今天分享给大家。它就是苹果，是我们常见的一道水果，不仅香脆好吃，而且营养价值很高。苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、矿物质、烟酸等营养物质，苹果含有的纤维素和苹果酸，可以很好的促进肠胃蠕动，而且还能增强饱腹感，具有很好的减肥瘦身，预防便秘的功效，比香蕉强多了。今天为大家分享一道煮苹果的做法，简单快手，可以很好地保留苹果的功效，早晚吃一次，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。食材：苹果3个、水适量、冰糖少许。做法：1、将买来的苹果用清水冲洗一下，去掉苹果的皮，然后用刀将苹果切成大小均匀的块状备用。2、准备一个煮锅，将苹果块倒入锅中，加入适量的清水，水要没过苹果块。3、开大火将锅中的水煮开，然后转小火继续煮5分钟，用勺子将苹果的表面的浮沫撇除。4、将准备好的冰糖放入锅中，继续用小火煮5分钟，中间记得翻拌，这样一道香甜可口的煮苹果就做好了。便秘多吃“它”，比香蕉管用倍，清肠刮油排宿便，老少皆宜！苹果是一道很不错的食材，治疗便秘很有疗效，比香蕉管用多了，大家可以试试这个做法，很适合孩子和大人食用。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个