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砚山县天气预报：3月28日多云有阵雨14到23℃

近年来，随着人们生活水平的提高导致饮食结构的变化、生活节奏加快，便秘发病率呈上升趋势。为了让大家更好的了解便秘、重视肠道健康，国家把3月28日设为“中国便秘日”。今年是第六个中国便秘日，今年的主题为：便秘根源在肠道肠道健康是根本。

产生便秘的原因是什么？如何更好的解决便秘带来的困扰对此我们的记者医院肛肠科的医院，记者了解到，现在正值春夏季节交替，随着饮食习惯的改变，人们发生肠道疾病的几率也大大增加，近段时间前来就诊的患者开始增多，医院肛肠科主任谢德正介绍，便秘的发病率和日常生活习惯密不可分。医院肛肠科主任谢德正：总体上发病率的话现在是由生活习惯的改变、饮水量减少、我们含粗纤维的食物摄入得越来越少、社会压力等各种情况导致我们便秘发病率是越来越高的。据悉，我国便秘患病率为3％-17.6％，成人慢性便秘患病率为4％-6％，并随年龄增长而升高，60岁以上高达22％。男女患病率之比最高达1:4.5，而且正逐年上升。要如何才能科学有效预防便秘呢，谢主任为大家全面支招。医院肛肠科主任谢德正：第一就是改变我们的一些生活习惯，我们提出的一个建议就是叫做“想排就排”，就是想上厕所的话要及时去上，不要忍着，推荐的时间就是每天早上起来的时候，可以喝一杯淡盐水，晨起后30分钟内效果最好，还有就是餐后半小时到45分钟排便效果也很好，这两个是最好的时间点，还有就上厕所的姿势，让我们脚的高度大于臀部，相对来说有一个下垂的作用，它效果会更好一些。第二就是我们的饮食习惯，小麦、玉米、荞麦这一类的，除了这个还有蔬菜，比如一些绿色的青菜、白菜，还有水果，我们比较推荐的比如说我们经常跟病人讲的也就是香蕉、苹果、梨、还有火龙果这一类通便的，最重要的一点我觉得还是饮水，我们正确的饮水量一般一天到毫升。第三方面是运动，人不运动不健康，经常运动也能促进我们便秘的减轻。最后我们推荐一下我们自己做的一个方子，叫做“便秘轻身茶”，这个方子它主要针对一些慢性便秘的（患者），当茶来喝，它还是有一定的帮助，只是说要求要有一定的量，在喝这个茶的时候要尽量的多喝水。

本台记者朱云润刘皓宇报道

制作：唐玉美

编辑：杨朝仙责编：杨增菊　王春梅（以上消息属砚山县融媒体中心版权所有，转载请注明出处和作者）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇