如何激活黑色素 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/211021/9588936.html

便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？

80岁老中医实用1招：火麻油+蜂蜜，巧治便秘。用温开水（50ml）兑蜂蜜之后再加入一茶匙火麻油，搅拌均匀直接喝就可以，早晚各一次。喝上一周，便秘就能缓解很多。

营养师表示，百香果含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、钙、铁等营养素。其中，膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，增强消化吸收功能，使得人体排便正常，不会阻塞肠道，所以对于缓解便秘症状也非常有好处。另外还能净化血液、维护心血管健康。

红薯含纤维素最多，可以缓解便秘。将红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。具有润肠通便的作用，喝蜂蜜水增加胃肠的益生菌，恢复胃肠内各种菌类的均衡。早上起床后，先和白开水，十分钟后再喝蜂蜜水，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。或晚上睡前，空腹喝蜂蜜。长期食用可以有效治疗和预防便秘。

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