说起减肥这件事，无非就是“管住嘴，迈开腿”，有很多女生平时不想运动，就会选择节食的方式减肥，甚至晚上不吃饭！但是，这种做法对人体健康影响很大，时间长了，还可能会出现低血糖的情况。

也有很多女生认为水果的糖分太高，在减肥的过程中一点水果都不吃；其实，这种做法是错误的，长时间不吃水果会导致体内的营养成分缺失，不利于身体的正常生长。

并非所有的水果都是高糖，有很多水果在减肥期间食用，不但不会长胖，还可以帮助加快减肥速度行。

如果天天吃水果不吃饭，是能起到减肥作用的，但长期坚持下去容易引起营养不良，使机体抵抗力下降，容易引发疾病的发生。

平时要保证蛋白质，脂肪以及糖的正常摄入。如果身体肥胖，可以尽量减少脂肪以及高热量的食物摄入。平时应该按时吃好早餐以及午餐，如果不按时吃早餐，也会引起身体发胖。

可以在晚餐适量，吃些水果以及各种粗粮粥类，来代替主食，这种减肥方法是很好的。但平时最好还是应该通过参加体育锻炼，通过运动来减掉体内过多的脂肪。

1.木瓜

很多MM们都知道木瓜有丰胸的效果，却不知道木瓜还有减肥的功效，很受女明星的喜爱。木瓜还有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。坚持每个星期吃一次木瓜效果明显。

2.柠檬

柠檬是一种非常清新的水果，不仅仅可以当水果，也可以再做饭的时候，充当配料去腥。

柠檬含有维生素C非常多，这是我们都知道事，它本身是不会让我们有减肥的效果，但是我们在早上的时候，冲泡一杯蜂蜜柠檬水。

它可以让我们的加快我们肠道的蠕动，并且柠檬丰富的维生素C可以让我们的皮肤变得白皙，爱漂亮的女生都会泡上一杯柠檬水！

.菠萝

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪。

特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。

同时，菠萝中含有的丰富维生素还能有效地滋养肌肤，消除老人斑，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。所以食用菠萝既有助于美容，也有助于快速减肥。

4.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。

而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

5.西红柿

西红柿具有减肥瘦身的功效，西红柿中含有丰富的维生素。多吃西红柿不仅具有减肥瘦身的作用，还可以美容养颜，多吃西红柿可以降低患有便秘疾病的风险。

6.苹果

不少人一提到要刮油、减脂的水果，也都会想到苹果。尤其是过年的时候，肠胃被大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果中的果胶能够很好地解油腻、助消化。

苹果加热后果胶变软，更适合容易腹泻的人吃，可以帮助止泻，而且它本身的热量和含糖量也都不高，被称为”绿灯食物”。

7.香蕉

香蕉营养丰富，是公认的美容减肥食品，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分。尤其钾元素含量较高，此外，还含有少量的5-羟色胺、去甲肾上腺素。

1.简单运动

现在很多人为了能够减肥都会报名健身房。但是有些人因为工作的忙碌，不能够到健身房飞行运动。

大家也可以在家里面做一些比较简单或者是轻松的运动。仰卧起坐，抬腿等，运动都非常的简单，只要每天坚持做的话那么想要售出一道闪电根本不是问题。

2.餐前多喝水

尽量在晚餐之前多喝水，这样可以帮助减重。餐前半个小时喝CC的水可帮助你摄取比平常还少的热量。不喜欢喝水的人，气泡水也是个好选择，加点水果让无趣的水变好喝。

.一定要吃早餐

人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。

早餐如果囫囵吞枣、甚至不吃，那么身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳，容易发胖。

4.过午不食法

过午不食法，顾名思义就是吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物，也有指不再进食除水果、水之外的饮食这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。

总的来说，这7种水果都含有丰富的膳食纤维和维生素C，热量也都比较低，但是在吃的时候还是要控制量，要是吃多了还是会引起发胖的！