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可能不少人都曾经有过便秘的情况，在人们的认知当中，便秘是一种非常正常的现象，就算是出现了便秘的情况，也不会特别在意，而是会任其发展，甚至还有的人认为就便秘过几天就消失了。

便秘是一种较为常见的排便障碍，如果经常便秘或者是长时间便秘的话，一定要重视起来，因为便秘的时候会导致肠道的负担加重，久而久之也会增加患肛肠疾病的风险。

造成便秘的原因是什么？

饮食不当

因为便秘是一种排便障碍，而粪便是由没有被彻底消化吸收的食物残渣形成的，所以便秘跟饮食有很大的联系。

如果平时总是吃一些精细类食物或者是高脂肪食物，很容易导致肠胃蠕动能力紊乱，也会出现便秘的情况，所以希望大家能够积极调整和改善饮食。

不爱喝水

造成便秘的原因也跟饮水量不足有很大的联系，如果不能够及时为身体补水的话，那么肠道就会吸收粪便当中的水分，导致大便发干，发硬，难以顺利代谢排出。

因此如果不想受到便秘的困扰，希望你能够及时为身体补充所需要的水分，或许才更有助于改善便秘。

缺乏运动

如果平时不爱运动的话，那么很有可能会导致肠道蠕动能力缓慢，同样也会形成便秘的状况。

所以对于那些不爱运动的人而言，也很容易形成便秘的状况，所以不想受到便秘的困扰，生活中能够拿出一定的时间来做运动。

肠道推粪机被发现，香蕉上榜，经常便秘的人，请别错过这几物

香蕉：

一说到便秘，可能大家都会不自觉地联想到吃香蕉，香蕉作为一种常吃的水果，在改善便秘方面所发挥的效果的确是比较不错的，但是吃香蕉也有一些需要注意的事情。

比如未完全成熟的香蕉并不利于改善便秘，反而会加重便秘，香蕉吃多了也不利于改善便秘。

西梅：

西梅吃起来酸酸甜甜的味道非常不错，而且营养价值也比较高，西梅被称为天然泻药。

其中的山梨糖醇有助于加速肠胃的蠕动，促进黑臭素片顺利排出体外，所以如果长时间饱受便秘的困扰，可以考虑吃点西梅。

粗粮：

前面我们说到饮食方面，如果经常吃精细粮食的话，那么很有可能会造成便秘的情况，所以提醒大家日常生活中可以考虑适量吃点粗粮。

大多数测量当中几乎都含有丰富的膳食纤维，虽然这种物质无法被身体吸收利用，但是摄入体内的话有助于加速肠胃的蠕动，对于缓解和改善便秘有帮助。

蜂蜜水：

如果不想受到便秘的困扰，日常生活中也可以适当用蜂蜜来泡水喝，饮用蜂蜜水能够让身体获得足够的水分，改善大便发干发硬的情况。

同时蜂蜜当中的一些特殊物质还能够起到润滑的作用，因此饮用蜂蜜水对于改善便秘也是有好处的。

缓解便秘，日常生活中还应该注意什么？

1、养成规律的排便习惯

我们的肠道在平时工作的时候遵循着规律的生物钟，也就是说如果排便不规律的话，那么很容易形成便秘的情况，因此希望大家养成规律的排便习惯，建议早上起床之后7点左右进行排便。

2、严重便秘，趁早就医

很多人觉得便秘并不是多么严重的问题，就算是出现了严重便秘的情况，也不好意思去咨询医生，如果便秘的症状非常严重的话，不仅会导致用力排便，出现腹腔压力过高的情况，同时还可能会增加患肛肠疾病的风险。

关于改善便秘，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。