文/M4

女孩子扎堆在一起，除了美美美和买买买，最热门的话题应该就是“吃吃吃”了，然而真正“会吃”的人却不多——实际上，会吃的人在变美的路上 一步。

白叮叮从十年前起就和各种齁甜的瓶装饮料saybyebye，大拿姐更是深谙“食养”之道，微博上堪称半个“养生博主”，来看看她们的吃货法则——

白叮叮：好身材三分靠练，七分靠吃

夏季到来，又到了小藕臂摆起来，小蛮腰露起来的时候，如果身上还附着着多余的肉肉，那么要赶快行动起来了。

作为一名早年从新丝路模特大赛厮杀过来的人，白叮叮很早就开始研究如何通过饮食帮助自己管理身材，“好身材三分靠练，七分靠吃，因此保证规律的运动之余，我对自己的饮食控制是很有节制的”。

“胖”从口入，首先要做的一点就是杜绝那些会让我们疯狂积累脂肪的食物，“糖”便首当其冲，这里“糖”指的是食物中人为提取或添加的各种游离糖，例如白糖、冰糖、红糖、果糖……在欧美时尚圈，女星和超模们早早便开启了“戒糖”的风潮，甚至很多人连主食也会选择“无麸质”的，因为精制主食（比如我们日常酷爱的小麦粉、面食等）里也有着大量容易消化、能够快速转化为血糖的淀粉、碳水化合物等。

白叮叮虽然不是严格的“戒糖”主义者，但却一直杜绝在身体必须之外摄取更多的糖分：“我从15年前开始就不再喝瓶装果汁了，我买 台新鲜水果榨汁机的时候，当时还有很多人觉得小题大做，但是想想把一瓶果汁中几十克的糖分带进身体，我会觉得很有罪恶感。”

当然，抵抗糖的诱惑 不简单，尤其是像白叮叮一样随时随刻“吃货”附体，女孩子天生爱甜，浓郁的奶茶，诱人的巧克力，赏心悦目的花式甜点每一样都让我们食指大动，更何况糖分让多巴胺大量涌出，为我们创造出一个看似无忧无虑的happyworld，因此爱吃糖是会成瘾的天性。

但也正因如此，在迫不及待的入口前，我们更需要扪心自问：“我们想吃它，究竟是身体需要，还是仅仅出于口腹之欲？”事实上我们每次正常三餐，加上水果的补充，完全给予了我们足够的糖分，所以姑娘们 拿出踹走渣男的勇气，坚决的推开这些甜点。

如果实在忍受不了没有零食的时光，白叮叮也会选择无添加糖的零食，比如当下大火的丟糖系列零食，其中的“断糖零食三重奏”——榛子小方酥，*油小方块，车打芝士棒已经成了白叮叮包包里的常客

以车打芝士棒为例，它采用无添加糖，无麸质配方，用扁桃仁粉、椰子粉代替小麦粉，以新西兰草饲*油代替普通甜点常用的人造*油和精炼植物种子油，十分健康。更重要的是红车达芝士碎带来超级浓郁而厚实的芝士口味，赤藓糖醇带来健康的甘甜味。香香酥酥咬下一口，当个心安理得的吃货，心情都要飞起来。

如果你还在为难以抗拒的零食诱惑烦恼，不妨试试一起试试。

大拿姐：可以吃出来的少女感

看完了白叮叮的感性派吃货妙招，再来看看大拿姐的理论派经历。作为半个“养生博主”，大拿姐的日常就是分享自己各种越吃越靓的健康食谱。要知道，除了身材外，饮食结构对我们的皮肤和精神状态也有很大的影响。

女人美不美，很大一部分看气血，气血是少女感的来源，很多宝妈生完baby后气血大亏仿佛一场大病，体虚异常仿佛瞬间老了十岁。而大拿姐从怀二宝到生完恢复，完全让人看不出半点颓丧的样子，永远都是活力又阳光。

这与大拿姐的日常保养离不开关系，寒露时一碗乌发明目的核桃芝麻糊，小雪一杯补肾祛肿的五红水，大雪时节一杯五黑补肾水，立夏一碗健脾祛湿的山药小米粥……点点滴滴日积月累，充盈的气血才能让人从脸蛋美到每一根头发丝儿。

除了“吃什么”，更要







































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