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水土不服不是一个严格的概念，一般只要是旅途中出现的各种小的不适，都会被归为水土不服。

旅途中的腹泻、便秘、长痘、起疹等状况可能有着各自不同的原因，肠道菌群的不适应可能引起多种「水土不服」症状，口服益生菌剂可能有一定效果，但要具体考虑菌种、活菌数等等因素。

我们每个人的肠道内寄生着大量的细菌，这些细菌的构成情况与你的饮食习惯是有着很大的关系的。当到了一个新地方，饮食结构有所改变，肠道菌群却还没调整过来，就会导致「水土不服」。腹泻腹泻的起因有很多，比较常见的一个是感染了致病的微生物。

致病微生物

平时大家可能吃路边摊的时候会犹豫一下卫生达不达标，但旅途中抱着“来都来了”以及“吃点没吃过的”这些心理，就特别勇于尝试各种新鲜小吃。

这些东西很可能携带着一些病*、细菌、寄生虫等等，诱发腹泻。

如果是胃部不适，通常是跟有害细菌有关，比如一些大肠杆菌会导致水和一些电解质向肠道流入，导致体液失衡、粪便大量产生、出现水样便等等症状。

虽然通常它可以自愈，而且持续不到7天，但是有的人需要卧床休息，甚至住院治疗。

便秘也有人一旅行就会便秘的。很可能是因为旅途中喝水少、吃肉多，导致水分和膳食纤维的摄入都不太够。督促自己多喝水（每天至少ml，也就是3瓶瓶装水），每一餐都记得加一道绿叶菜或者补充水果，也可以吃点膳食纤维补充剂。起疹子旅途中的过敏（新地点接触到新的过敏源）、蚊虫叮咬、长时间暴晒（紫外线过敏）、出汗过多（俗称「痱子」）等因素都可能引发皮疹。长痘痘

一些食物吃多了是会诱发痘痘的，最明显的就是高糖食物。旅行容易长痘的朋友可以回想一下，是不是路上多吃了冰淇淋、糖水、小甜点？

除了糖，也有证据表明乳制品（主要是其中的乳清蛋白）、巧克力以及海带等一些含碘高的食物和长痘有关。

一切都是菌群「闹别扭」？除了上面这些可能的原因之外，还有一个就是肠道菌群。

肠道菌群可以说是近些年是研究热点，不仅仅是消化系统疾病，人体多个系统的健康状况以及多种疾病都被发现或多或少地与肠道菌群有关。

比如一些研究显示，肠道菌群可以影响皮肤稳态建立、失调和重建过程，也就是说起疹、长痘痘等也可能与肠道菌群「闹别扭」有关系。

目前已有一些高质量证据显示益生菌可以帮助减少旅行者腹泻。

不过从科学角度，得看具体是哪种菌株（目前有高质量证据的有LGG、BB-1，LA-5，STY-31、LBY-7）、在哪种情况下，还得考虑研究结论在日常生活中有没有意义。你用到的产品、菌株的类型，活菌的数量等等都是要考虑的。

益生菌的效用

葆婴益生菌（与其他益生菌相比，葆婴不含添加物，有33亿活菌）

1.提高人体的免疫功能.缓解腹泻和便秘3.提高营养物质在肠道内的消化吸收3.制造某些重要的营养物质，如维生素和抗氧化剂等4.帮助防止食物过敏5.缓解和改善肠易激综合症、肠炎6.缓解口臭。

健康的人体内有益菌与有害菌之间相互依存、相互制约，微生态系统处于动态平衡状态。但当人体遭遇外界环境的各种变化，菌群的平衡状态被打破时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种病症就会接踵而来，所以说健康的肠道很重要！

想了解更多信息的朋友可以