怀个孕就是难，各种麻烦都开始找上门，脚肿的连鞋子都套不上，肚子慢慢变大，现在就像出了气的球，晚上睡不好，是各种各样的难受。这不，这几天又出事啦，开始便秘啦，各种痛苦啊。每天就连拉个粑粑，都成了一件痛苦的事情，麻麻们表示蓝瘦香菇啊。

关于孕期便秘，说事情大不算大，但是烦人呀！孕麻麻们比正常人更容易发生便秘，今天鸽子就给妞们来聊聊孕期便秘这件事。

孕期便秘的6个原因？

1.孕后激素发生变化，其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

2.随着孕期的增加，子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

3.孕期活动量减少。孕期的妞们的活动量会明显低于正常时候，所以活动量的减少，就会影响到肠道的蠕动。

4.孕期的膳食结构发生变化。怀孕后，妞们就开始“大鱼大肉”的日子，膳食纤维逐渐减少，我们知道膳食纤维对肠道蠕动很是重要，当膳食纤维减少后，粑粑就不那么容易排出啦。

5.药物的副作用。有些孕麻麻由于自身或外界各种的原因，会用一些药物来缓解孕期不适的现象，但是这些药物往往有副作用，会导致孕麻麻的便秘。

6.饮水不足。如果孕期的孕麻麻的饮水量不足，也会导致便秘哦。水量不足，就会使肠道的粪便变得干硬，不易排出。

大家不要以为孕期的便秘，仅仅是拉不出来粑粑这么简单，其实孕期便秘是有很多危害哦。

孕期便秘的3个危害

1.导致痔疮。孕期便秘，不规律的排便会容易导致孕麻麻的痔疮。

2.加重痔疮。俗话说十人九痔，进入孕期的麻麻们也有很多有痔疮，但是如果便秘遇到痔疮，那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕麻麻的日常，而且还会影响到我们胎宝宝的发育，使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。

3.产生孕妇斑。孕期的便秘很容易导致孕麻麻的皮肤变差，出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。

如何缓解孕期便秘？

1.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维主要就是杂粮、蔬菜、水果之类的。如芹菜、糙米、麦片、全麦面包、冬枣、香蕉、苹果等等。

2.每天喝足量的水。水可以促进便便的排出，所以每天一定量的水是必须的哦。孕期的孕麻麻们会出现小便增多的情况，但是孕麻麻千万不要为此，而减少饮水量，鸽子提醒孕麻麻每天喝水哦。

3.适当增加运动。适当的做一些活动，也是可以加速肠道的运行的，让便便轻轻松松排出来。如饭后稍稍散步会，做孕妇操，但是鸽子提醒孕麻麻们，运动要量力而行，不要太剧烈，要根据自身的情况来进行，如果在运动中出现不适，应立即停止运动。

最后鸽子要提醒孕麻麻们，如果是便秘情况严重的，要配合医生积极治疗哦。

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